Ça et là, on peut entendre dire que le yoga et la méditation augmentent la confiance en soi . Cette affirmation me semblant très idyllique a titillé ma curiosité et m’a poussé à une réflexion sur le sujet. Le yoga et la méditation augmentent-ils la confiance en soi ? Voici mon analyse faite a partir d’expériences et de réflexions qui me sont propres. Mes mots n’ont pas la prétention d’apporter LA vérité. Mais peuvent aider à se faire une opinion et peut être même offrir une compréhension de certains états.

 

Confiance en soi et yoga : définition des concepts

 

Avant d’entrer dans le vif du sujet, il convient de définir en quelques mots les termes employés. Les définitions que je vais en donner me sont propres.

 

Confiance en soi : capacité à se sentir capable d’actes qui nous semblent difficiles, aisance à sortir de sa zone de confort.

Yoga : discipline d’éveil qui propose un ensemble de techniques nous demandant de nous tenir droit, immobile et centré malgré les mouvements, physiques, énergétiques et psychiques conditionnés par la nature .

PS : sur ce site quand nous parlons de yoga, considérez que l’on parle tout autant de méditation. 

 

Précisions

 

Notre confiance en soi ou son absence vont donc influencer notre attitude dans tous les aspects de la vie, surtout dans la vie sociale.

 

En être doté offre des avantages majeurs dans la vie et son absence est souvent vécue comme un handicap.

 

Alors en espérant en acquérir, on se lance souvent dans des activités réputées l’augmenter.

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Il est alors intéressant de se rendre compte que lors de l’acquisition de nouvelles capacités, nous sommes généralement maladroit, en observation, dépendant, comme un enfant qui apprend à marcher.

 

En persévérant, on va petit à petit sortir de ce schéma. Nos gestes vont devenir plus assurés et notre confiance en nous vis à vis de la discipline va augmenter. On va devenir un sachant auprès duquel les nouveaux vont venir à leur tour chercher à acquérir connaissances et compétences.

 

Et ce quelle que soit la discipline.

L’idée  globale

Lorsque l’on se rend à un cours la première fois, que ce soit de yoga ou pas, on va généralement ressentir un stress. Ou on ne s’en rend pas compte mais il est bien là. C’est normal, on va vers l’inconnu, des mécanismes de sécurité se mettent en place en nous.

Puis au fur et à mesure en se familiarisant avec le lieu et la discipline, ce stress disparaît. On se dit logiquement alors que la discipline pratiquée nous a donné confiance en soi.

Avec le temps, on va aussi se rendre compte que l’on va pouvoir utiliser des gestes propres à la discipline pratiquée pour d’autres activités.

Exemples d’expériences que vous avez peut être vécu sans vous en rendre compte (remplacez juste l’activité par la votre) :

• Je pratique un sport de combat qui m’a aidé à développer des appuis stables. Du coup, quand je m’essaye au jet-ski, je me débrouille plutôt pas mal. Je me sens bien dans ma peau. J’ai de plus en plus confiance en moi. Pour autant, quand on m’invite à aller à un cour de salsa, je refuse très vite catégoriquement, trouvant de belles affirmations pour rester dans ma zone de confort : je n’aime pas ça, je sais pas danser, c’est pas mon truc, etc alors que finalement c’est plutôt une timidité le frein.
• Étant timide. Je me suis donc construit une personnalité que j’affirmais « solitaire ». Pour autant, j’avais envie de pratiquer les échecs en club. En passant du temps avec pleins de nouvelles personnes, cette timidité s’estompe et je deviens plus sociable.
• Je me suis mis au yoga. La rencontre de quelques personnes qui m’ont l’air saines avec qui je me sens rassuré. Je respire de mieux en mieux ce qui m’éclairci les pensées et calme mes émotions. Certains comportements commencent à changer chez moi.

 

 

 

Concrètement le yoga et la méditation augmentent-ils la confiance en soi ?

 

La pratique du yoga peut donc nous offrir différentes choses qui vont améliorer la confiance en soi (liste non exhaustive) :

 

• Une respiration plus ample et régulée qui peut nous aider à gérer nos émotions.
• Croiser du monde à différents cours peut contribuer à nous rendre moins timide.
• S’assouplir et s’alléger va nous amener à nous sentir mieux dans nos baskets. Une pratique bien menée peut offrir une belle sensation de légèreté corporelle.
• S’entraîner à l’immobilité dans la pratique va nous apporter un certain calme et contrôle de soi.
• La régulation de nos énergies subtiles va apaiser certains excès comportementaux.
• La pratique va, si elle est régulière, enthousiaste et prolongée, nous donner un recul sur nos pensées et émotions.
• Le yoga nidra par les visualisations qu’il propose dans des moments de calme va dissiper certaines peurs.

 

Le yoga et la méditation augmentent-ils la confiance en soi ou est-ce une illusion ?

Oui mais comme toute nouvelle discipline qui nous sort de notre zone de confort. Après des années à enseigner et pratiquer le yoga et des années à pratiquer des sports de combat ma conclusion est celle-la : on gagne de la confiance en soi quand on accepte de sortir de sa zone de confort.

 

Notre ego et ses peurs nous amènent très vite à dire de quelque-chose que l’on ne connait pas : j’aime pas… Ne le laissez pas commander.

 

Confiance en soi et hypnose

 

Il me semblait approprié d’aborder l’hypnose dans cet article. Pour la simple raison que c’est la technique qui m’a semblé la plus efficiente pour rapidement gagner en confiance en soi.

En effet les techniques utilisées vont allé directement dans le subconscient pour diluer les blocages.

Alors que le yoga lui va proposer des techniques qui vont « brûler » les vrittis (modifications mentales provenant du karma, ou plus simplement de nos expériences passées). Ces techniques demandent un gros travail pour les maîtriser.

 

Découvrez cet article : « comment avoir confiance en soi  » proposé par Stéphanie d’Improvyourself.

 

 

N’hésitez pas non plus à laisser votre avis et vos expériences en commentaire en rapport avec la question : Le yoga et la méditation augmentent-ils la confiance en soi ?